怎么睡觉减肥最有效 - 掌握要点睡觉也能轻松瘦
来源:秀美咖 本文已影响3.37W人
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不用你运动,只要你睡着了就能瘦,是不是觉得很神奇,睡觉也能瘦下来,怎么睡觉次才能有效的瘦身呢?现在跟着小编一起赶快来看个究竟吧?
睡觉可以减肥吗?可以,为什么可以?我们来看看睡觉减肥原理!
睡觉减肥原理
睡觉也能瘦身,这种方法的原理在于睡眠会消耗体内的能量,通过睡眠的时间以及质量,影响体内的荷尔蒙的分泌,然后分解出脂肪,使其脂肪燃烧后,促进新陈代谢,消除体内浮肿的问题,刺激生长激素把脂肪转化为能量。
要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。
根据调查,现在很多人平均睡眠时间只有6小时40分钟,有部分的人睡眠时间长期不足6小时,因此容易导致他们发胖的原因。猜你感兴趣》》》蜂蜜减肥方法大全
既然睡觉能减肥,怎么睡才能最有效的瘦身呢》》》点击进入下一页
怎么睡觉减肥最有效
1、有规律的睡眠时间
每天坚持7.5小时的睡眠时间,在晚上11点-2点这段黄金时间,身体的正是新陈代谢最旺盛的时候,如果这段时间已进入睡眠的你是能够有效消除疲劳,排出体内毒素,睡眠时间越接近这个目标,瘦身效果越明显。
2、养成良好的睡前习惯
在晚上睡前可以利用45分钟的时间看看书,泡脚,让身体处于一种准备睡眠的放松状态,睡前要关掉电视,把手机调到静音,避免眼睛感受到光线,增加褪色素。
3、了解适合自身的睡眠时长
根据调查,有部分女性朋友需要9 小时的睡眠,如果睡了7.5小时后,还是犯困,可以试着晚上提前15 分钟入睡,直到找到最适合你习惯的睡眠时长,寻找的过程有时会持续一周左右。
4、注意正确的睡姿
有不少人醒来,会出现头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪的症状,主要是因为睡姿不当造成的,正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿,有利新陈代谢。
睡觉既然可以减肥,那么睡觉减肥的好处有哪些呢》》》请看下一页
睡觉减肥的好处
1、睡眠质量充足精力就会越旺盛
睡眠质量充足精力就会越旺盛,精力旺盛也是能帮助消掉脂肪的,当精力旺盛的时候,也会愿意花更多的时间来运动,这样消耗的热量也就会更多了。
2、睡眠质量充足吃的就越少
如果睡眠质量不充足,就会很容易感到饥饿,就会导致体内的生长素的增加,就会摄入更多的热量。所以,当你的睡眠时间增加了,也就会减少热量的摄入。
3、睡眠质量充足脂肪囤积就越少
睡眠质量充足是能够促进新陈代谢消除人体浮肿,人体在睡眠的时候,身体机能运作会趋于迟缓,因此积存于体内的脂肪也会不断地燃烧,自然而然的减少了脂肪的囤积。
睡觉也能减肥,MM们下班后回去好好的睡一觉,既能消除疲劳,还能帮你消掉脂肪。
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