掌握游泳减肥技巧 - 瘦身效果倍增
来源:秀美咖 本文已影响1.89W人
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游泳一直都是减肥瘦身的首选项目,因为它消耗的能量比较多哦,所以下面小编就带你们去看看游泳减肥瘦身的技巧哦。
游泳减肥瘦身技巧一、游泳减肥瘦身的注意事项
记得要防止耳朵进水,可以用蘸着凡士林油的脱脂棉塞好外耳道,还有跳进水里的时候也要注意跳的姿势和方法,主要是为了不使耳朵直接受到水的拍击,这样可以避免鼓膜外伤。
游泳减肥瘦身技巧二、游泳时间
平时进行游泳减肥瘦身的时候可以将游泳分为四节,然后再在每节之间进行休息,一般休息30秒就可以了,可是要达到好的减肥瘦身效果就要游40分钟以上咯,不过这个也要量力而行哦。
游泳减肥瘦身技巧三、借助工具
可以通过借助一些游泳时的工具来增加热量的消耗,像踢腿板,手桨,踢水板这些都可以哦,这样可以增加热量的消耗,还可以锻炼肌肉哦。
游泳减肥瘦身技巧四、游泳速度
游泳时不要慢悠悠的,因为这样消耗的热量不多,效果不太好,但是也不要始终快游哦,否则这样会迅速消耗体力,那就很难坚持40分钟咯,你可以试试慢游一段快游一段。
游泳减肥瘦身技巧五、游泳减肥瘦身的能量消耗大
在水中进行运动所消耗的热量远远大于在陆地中所消耗的热量,相信你也有这样的经历,在水中行走比在陆地上行走困难多了,这是因为水的阻力远远大于空气阻力,所以减肥效果也非常捧哦。
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