孕期睡觉禁忌有哪些 - 孕期正确的睡觉姿势
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提要:孕期妈妈们的睡觉的姿势与腹中的宝宝有着较密切的关系,如果妈妈睡姿不正确很容易导致宝宝缺氧喔,孕期睡觉禁忌有哪些,一起来看看孕期正确的睡觉姿势吧!
孕期睡姿是妈妈在孕期必须要注意的事情,错误的睡姿会影响到腹中宝宝的生长发育,那么在孕期睡觉禁忌有哪些,如何才是正确的睡觉姿势呢?孕妇们跟着小编一起来学习吧!
首先cold小编先给孕妈妈们谈谈孕期睡觉的一些禁忌。
1、忌使用电热毯
由于电热毯会产生外部的磁场以及电磁辐射,对胎宝宝的成长是非常有危害的,甚至会导致腹中的宝宝细胞分裂,停止腹中的宝宝正常发育,还会形成死胎的现象。
2、忌睡席梦思床
由于席梦思床的质量是非常的柔软,孕期席梦思床会导致腰椎压迫颈椎神经动脉,导致血液流速不通畅,减少血液中的氧气,而导致腹中的宝宝容易缺氧。
3、忌右侧位睡姿
通常的人认为右侧睡觉是最好的,不会压着心脏,其实,在孕期时选择左侧睡,是能够纠正增加子宫的右旋,减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。右侧睡是会影响到腹中的宝宝血液供应,造成慢性缺氧。
4、忌长时间睡姿不变
虽然孕期睡姿以左侧为佳,但是也不能一直保持动作不变,偶尔翻下身是可以的,但还是要在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的习惯。
孕妈妈如何正确的睡觉姿势,在怀孕的时候,分三个阶段,因此睡姿方式也不用。
1、孕早期
时间:怀孕第一周到十三周末期间
在妈妈们还处于孕早期的时候,子宫所承受的压力相对来说还是比较小的,所以一般采取仰卧或者是左侧卧,还可以在膝盖下放一个小枕头。
2、孕中期
时间:孕十四周到孕二十七周末期间
在妈妈进入孕中期时胎盘已经形成,腹中的宝宝进入了比较安全的阶段,这时妈妈就不要采取仰卧,应该侧卧,并且尽量左侧卧位,保证子宫的血液供应。
3、孕晚期
时间:怀孕第29周至40周
孕晚期腹中的宝宝是基本发育成型,妈妈的子宫所承受的压力是非常大的,所以采取左侧卧睡,在睡觉时在腰下垫上个小枕头,可以缓解血液压力,可以增大子宫的血流量,和血液中的含氧量。
孕期睡眠注意事项
1、养成有纪律的睡眠习惯,早晚睡觉起床要有规律,不要赖床。
2、不要打开灯睡觉,灯光的照射会引起神经功能失踪调,导致腹中的宝宝容易缺氧。
3、临睡前不要喝过多的水,若是口渴不要忍,倒一小杯水慢慢喝,千万不能急躁。
孕期睡眠小提示:
孕期的妈妈们不要有太大的压力,由于孕期妈妈有很多不适应的地方适,导致睡不着,容易出现焦虑,因此平时要放松心情,慢慢就会调整过来的。
孕期的妈妈们,学会怎么在怀孕期间正确的睡觉了吗?怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫,这样才不会对胎儿造成影响哦!
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