怎么瘦手臂最快 - 瘦手臂最快的方法
来源:秀美咖 本文已影响2.39W人
来源:秀美咖 本文已影响2.39W人
还在为你的“拜拜肉”烦恼吗?本期小编为几推荐首手臂最快的方法,想要瘦手臂的朋友一起往下看看吧。
坐着舒展身子
1.首先坐在床上,然后双腿向两侧打开,身子保持笔直喔。
2.利用腰部的力量将上半身向腿部压去,同时双手贴耳向上伸直,当手臂伸至极限时,保持该姿势15秒。
3.最后缓慢恢复原姿势,反复练习15分钟。
这个动作能使手臂、腰部得到伸展,常练习就能让你拥有纤纤细臂,性感小蛮腰。
伸展手臂
1.首先挺直身子,双手贴耳向上伸展。
2.当到达极限时慢慢将左臂屈肘呈90°。
3.手掌紧握右手肘处,双臂发力,让手臂变得紧绷,保持该状态30秒。
4.最后缓慢将双手恢复原状,之后交替反复练习此动作。
经常练习能使手臂变得紧实,让双臂更显完美曲线。
前臂画圈
1.将手臂向前伸直抬至胸前,手肘曲起呈90°。
2.手臂与肩膀要呈直线,然后利用手臂的力量,用前臂顺时针画圈30次,之后再逆时针画圈30。
3.最后缓慢将手臂向前伸直,反复练习上述动作直到手臂感到酸累。
这个画圈动作能使手臂得到充分锻炼,让手臂肌肉变得紧实。
手臂伸展回收
1.首先立正站好,然后将双手伸直抬至胸前。
2.十指交错掌心外翻,利用手臂力量将双臂向胸前回收,同时同手手掌心翻转向内,保持该姿势15秒后,将手臂缓慢伸直。
3.掌心向外翻,当到达极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作15分钟。
这个动作能让手臂得到拉伸,能有效促使脂肪加速燃烧,让你快速甩掉手臂赘肉。
走路大摆手
1.将手臂高高向前后摆起,当手臂前后摆至极限时,保持该姿势15秒。
2.然后慢慢将双臂恢复原状。反复练习此动作直至手臂感觉累为止。
这个动作能使手臂得到锻炼,能使脂肪加速燃烧,轻松达到瘦手臂的效果。
以上就是瘦手臂最快的方法,朋友们不妨试试吧。
如何按摩瘦手臂 - 按摩八个穴位快速瘦手臂
四大快速瘦手臂的方法 - 轻松拥有“纤纤玉臂”
瘦手臂的最快方法 - 拜拜肉说拜拜
瘦胳膊的最快方法 - 神速紧实手臂消除拜拜肉
胳膊粗怎么办 - 快速瘦手臂方法一周见效
瑜伽瘦手臂的最快方法摆脱粗胳膊
蝴蝶臂怎么减 - 瘦臂的最佳方法
瘦下臂最快的方法 怎么瘦手臂最快
瘦手臂最有效的方法 - 找准穴位练就玉臂
手臂的减肥操 - 简单五式快速瘦手臂
瘦手臂动作 - 快速紧实手臂消除拜拜肉
简单实用的最快瘦手臂方法告别蝴蝶袖!
如何减掉粗手臂 - 送你快速瘦手臂绝招
怎么瘦大臂 - 瘦大臂最有效的方法
瘦手臂的最快方法消除“拜拜肉”
瘦手臂的最快方法 3式瑜伽快速甩掉拜拜肉
4大瘦臂的方法 - 瘦手臂最有效的运动
怎么瘦手臂最快最有效 教你如何快速瘦手臂
如何瘦手臂?怎么瘦手臂最快?瘦手臂最有效的方法
手臂粗怎么减 - 减肥操助你全方位瘦手臂
手部拉伸—快速瘦手臂的方法
如何运动瘦手臂 - 小编推荐4个快速瘦手臂的运动
瘦手臂最快的方法帮你甩掉“蝴蝶袖”
甩掉蝙蝠臂 - 瘦手臂最有效的方法
最快瘦手臂的方法
椅上肩臂式瘦手臂瑜伽动作 - 在办公室也能瘦手臂!