孕妇吃什么对孩子好
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导读:孕妇在怀孕期间,营养一定要全面,因为除了保证妈妈的营养还要兼顾到宝宝的营养,因此小编推荐了几种对胎儿和妈妈都健康的食品给准妈咪。
一个准妈咪在怀着宝宝的时候,吃东西是最谨慎的,有些食物不能吃,但是有些食物不能不吃。今天小编给你提供一个孕妇吃了对宝宝有益的餐单。
1、鲑鱼(三文鱼)
这些鱼不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸,而且还含有一种更能够健脑益智的营养物质——DHA。孕妇吃这种食物,可以促进胎儿的大脑及智力的发育。
2、大豆
蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质,如果在胎儿期蛋白质供应严重不足会引起胎儿大脑发育障碍,将严重影响出生后的智能水平。因此孕妇在怀孕期间应该多吃大豆或者豆奶,为胎儿补充足够的蛋白质,促进大脑智力活动的发展。
4、紫菜
紫菜当中含有丰富的矿物质元素,其中碘含量比较丰富。碘是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎儿神经系统发育的必要原料,胎儿脑发育离不开碘,孕妇在怀孕期间摄取适量的碘有助于胎儿的健康。
5、番茄
番茄含有丰富的维生素C,维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。孕期妇女足的摄取维生素C,可以提高胎儿的智力。
6、核桃仁
维生素E具有保护细胞膜的作用,还能防止不饱和脂肪酸的过氧化,防止脑细胞活力衰退,体内有充足的含量可保持脑的活力。而核桃仁中就含有丰富的维生素E,也就是说,如果孕妇在怀孕期间多吃核桃,就可以避免缺乏维生素E而影响胎儿的大脑功能,造成胎儿出生后智力下降。
7、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A。而维生素A是促进脑组织发育的重要物质,孕妇为了胎儿大脑更好地发育,孕期要适量加以补充维生素A,但不可过量。
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