自我治疗颈椎病的枕头瑜伽操
来源:秀美咖 本文已影响8.74K人
来源:秀美咖 本文已影响8.74K人
提要:生活压力的增加,越来越多的办公室人患上颈椎病,本文教大家一套自我治疗颈椎病的枕头瑜伽操,简单易学有效果。
用枕头瑜伽进行自我治疗颈椎病是一套比较流行的方法 ,这种方法取材取地简单,练习简单易学,治疗颈椎病也有一定的治疗效果。
枕头瑜伽操第一式:全蝗虫式
整个人放松地俯卧,大腿与小腿呈90度弯曲,把枕头放在小腿之间,吸气的时候,上身和双腿要尽量离开地面,一共做四次。
枕头瑜伽操第二式:船式
整个人放松地仰卧,首先把枕头放在小腿上面,均匀地吸气,把上身和双腿台高,一共做四次。
枕头瑜伽操第三式:上伸腿式
整个人放松后仰卧姿势,把枕头用小腿夹住,吸气的同时把双腿往上抬高至45度,一共做四次。
枕头瑜伽操第四式:倒置式
人仰卧后把枕头放在臀部下面,双腿竖起贴于墙上,保持2到5分钟。
功效:除了可以自我治疗颈椎病,还可以改善睡觉质量,起到安神作用。
以上四种自我治疗颈椎病的瑜伽很简单,有需要的朋友可以学习一下。
瑜伽初级教程 - 带你走进瑜伽世界
练瑜伽减肥效果好吗 - 五个瑜伽动作让你瘦下来~
瑜伽减肥初级动作 - 美丽瑜伽让你瘦下来!
简单易学适合白领MM的瑜伽操减肥法
瘦身减肥瑜伽操 - 塑造性感曲线
颈椎病的自我治疗方法 颈椎病自我治疗体操
练什么瑜伽能减肥 - 睡前瑜伽塑造曼妙曲线
颈椎如何治疗?颈椎病如何自我治疗
颈椎病怎么办 保健枕可以治疗颈椎病吗
产后瑜伽什么时候开始合适 - 产后瑜伽的好处
感冒症状有哪些 - 感冒该如何自我治疗
练瑜伽可以治疗颈椎吗 瑜伽治疗颈椎病动作
五大最健康最有效的减肥瑜伽操
脓包型银屑病治疗 - 选药要正确避免加剧病情
母其弥雅的身材保养方法 - S曲线瑜伽操分享
常见的妇科病有哪些症状 - 五大病症治疗法
腰椎间盘突出怎么办 - 看看治疗方法
治疗灰指甲的药水快速治愈病甲
治疗月子病的偏方解决月子病痛
颈部健美操四步曲让你拥有修长美颈
怎样运用枕头治疗颈椎病
小儿癫痫病是怎么引起的 - 癫痫病治疗方法
瑜伽常见体式 - 教你用瑜伽练好身材
练瑜伽要空腹 - 详解练习瑜伽的误区
灰指甲的病因及治疗 - 找出病因才能根治灰指甲
瑜伽初级动作教程 - 简单的瑜伽减肥动作