颈椎病如何防治 - 颈椎病的防治方法
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提要:本期小编为大家分享腰椎病的危害,想要知道的朋友赶紧一起了解一下吧。
颈椎病又名为颈椎综合征,下面小编为大家分享颈椎病的防治方法,赶紧一起来看看吧。
一:加强锻炼
加强颈部,肩部的肌肉锻炼,可以选择在空余的时间,做头部和上肢的前屈后伸或者旋转的运动,不仅可以缓解疲劳,还可以使韧度增强,从而利于颈段脊柱的稳定性,增强颈部变化的能力。
二:选择好枕头
要改掉高枕的不良睡眠习惯,使用高枕会令头部前屈,会增大下位颈椎的应力,会加速颈椎退变。
三:避免疲劳
在日常要注意颈部和肩部的保暖,尽量避免头颈负重物,避免过度疲劳,尤其是坐车时千万不要打瞌睡。
四:端正姿势
注意端正头部,颈部,肩还有背的姿势,不要偏头耸肩,在谈话,看书的时候要正面注视,千万及得保持脊柱的正直。
五:强壮筋骨
想要预防颈椎病,可以合理地少量服用胡桃,生地、黑芝麻等有补肾髓功效的食物,能有效起到强壮筋骨,推迟关节退变的作用。
上班族的朋友看了上面的方法,在日常生活中一定要注意喔!
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