身体健康睡前养生有禁忌 - 睡前两小时千万别做这事
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睡前两小时千万别做这事
其实这个事是我们经常会做的,也是我们必须要做的事情,就是洗澡。也就是说,在睡觉前两个小时不能洗澡。我们都知道,洗澡是清洁身体的最佳方式,同时洗澡可以帮助我们舒缓神经,让我们倍感轻松,在热水的刺激下,洗热水澡还可以促进全身的血液循环,对提高身体抵抗力很有好处,那么为什么说睡觉前两个小时不能洗澡呢?
为什么睡前两个小时不能洗澡
1湿气容易侵入体内
除了生理期的女性不能洗头,很多人洗澡的时候都是会洗头的吧,洗完澡之后,头发湿漉漉的,我们肯定是要把头发擦干的,不然很容易会感冒的。
但是头发虽然擦干了,实际上头皮处还是会有很多湿气的,如果这个时候上床睡觉,此时的头部毛孔是打开的,头皮的湿气就会趁机侵入头部,导致头部气血瘀滞,经络阻闭,头部的血液流通不畅,第二天醒来就会出现头晕头痛的现象,对大脑伤害很大,严重的甚至还会因为寒气侵袭而感冒发烧,让身体非常难受。
2皮肤会变差
洗澡的时候,我们会在身上涂抹沐浴露或者香皂来洁净身体,否则直接用水冲洗并不能清除皮肤毛孔暗藏的细菌。
虽然洗完澡后我们都会把身上的水擦干,实际上皮肤也是有一个吸收过程的,如果这个时候睡觉,那么皮肤就会停止吸收,也就是说,一些细菌实际上没有被清除出体外,这样的话就会让让皮肤受损,导致皮肤质量变差,出现皮肤病也是很有可能的。
最佳的洗澡时间
这里要说一下,人体科学的睡眠时间其实是晚上11点左右,所以我们晚上洗澡最好就是在9点前,但是也一定要在吃完晚饭后的一个小时后,因为吃完饭后,肠胃负责消化胃中的食物,如果此时洗澡,就会导致血液回流到大脑,这样反而不利于食物的消化,食物堆积在体内,人体也就容易发胖了。
另外,晚上9点之后,人体开始进入到器官的排毒阶段,在这个时间洗澡,可以促进全身的新陈代谢,这样非常有利于器官的排毒,使毒素排出体外,对身体健康也大为好处。
不仅如此,固定好晚上9点洗澡,过了两个小时后,大脑分泌出“睡眠激素”了,人的困意上来了,此时就可以在一个合理科学的时间睡觉,有助于提高睡眠质量,我们睡得舒服了,第二天就会觉得精力充沛,身体也会越来越健康。
3影响睡眠质量
我们洗完澡是不是都有一种神清气爽的感觉呢?有很大的原因是因为我们涂抹的沐浴露里通常含有薄荷成分,使人感觉到非常清凉舒爽。但是,小编问大家一个常识性问题,无论我们在洗澡前有多累,我们洗完澡之后,各位还累吗?
我想绝大部分人的回答一定是不会累,可能很多人都没有注意到这个现象吧,很多人只知道洗澡可以去除身体的疲劳,但是究竟是怎么赶走疲劳的呢?洗澡一定要洗热水澡,这是因为在热水水温的刺激下,全身的血液循环加速,心脏的血液涌向皮肤,身体感觉暖暖的,身体的新陈代谢加速,实际上也可以将体内的垃圾通过皮肤毛孔排出体外,使人感觉到非常舒爽,而且心脏的血液其实也涌向了大脑,大脑供血充足,就不会再有疲倦的现象,所以人们洗完澡会觉得不再犯困了。
另外,我们晚上之所以会困,是因为大脑在生物钟的指引下释放出“睡眠激素”,这种激素会提醒我们该睡觉了,所以我们才会觉得困,想睡觉,但是在洗澡的时候,在热水的刺激下,大脑会停止分泌这种“睡眠激素”,这个时候人体就不会觉得困,很多人想洗完澡就睡觉,可是躺在床上却发现怎么也睡不着,说白了,就是因为你不困,而不困的原因就在于大脑推迟分泌了“睡眠激素”。
为什么是两个小时
看到这,很多人会有一个疑问了,上面所说的,说白了就是洗完澡不能立即睡觉,那么为什么要加两个小时呢?其实原因很简单。
一方面,洗完澡洗完头后,虽然把头发擦干了,但是头发其实还是湿漉漉的,有人说用吹风机吹干,其实这样对头发损伤非常大,导致头发失去营养,最好的方式其实就是让头发自然干,男人头发干的时间比较短,而女人因为头发长,所以要自然干的话,往往需要一到两个小时,这样再睡觉就不用担心湿气和感冒了。
另外,洗完澡后,由于身体温度升高,导致大脑会推迟“睡眠激素”的分泌,但是往往过两个小时的时间,皮肤的血液回流到心脏,体表温度下降,这样大脑就会重新开始分泌“睡眠激素”,此刻再睡觉是再好不过的。
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