3岁儿童秋季食谱
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导读:入秋以后,空气干燥,幼儿童身体抵抗力差,容易受病,故饮食搭配需谨慎!
入秋以后,空气干燥,中医把这种气候特点称为“燥”。秋燥是外感六淫的病因之一,幼儿童身体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新鲜水果,富含人体所需的多种营养物质,具有滋阴养肺、润燥生津之功效,是秋季养生保健的最佳辅助食品,因此,幼儿童的饮食应该搭配适量水果!
3岁儿童简单食谱范例,仅供参考:
食谱搭配1、
早餐:大米粥,鸡蛋面饼。
午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤。
加餐:牛奶,饼干,水果。
晚餐:肉末碎青菜面。
睡前:牛奶。
食谱搭配2、
早餐:牛奶,面包夹果酱。
午餐:豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜。
加餐:水果,点心。
晚餐:软米饭,油菜炒香菇,海米冬瓜汤。
睡前:牛奶。
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