土豆减肥功效 - 让胖人更瘦更苗条
来源:秀美咖 本文已影响2.12W人
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导读:今天小编给大家介绍一种很好的减肥食品——土豆,土豆容易产生饱腹感,对减肥很有用哦,看看它的减肥功效如何。
土豆营养丰富,脂肪含量低,想知道土豆减肥的功效就不要错过了以下的介绍哦。
土豆减肥功效
饱腹感
土豆的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质,含水量高达70%以上,而淀粉量才20%左右,仅有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩,富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感。
富含膳食纤维
土豆中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,促进肠道排泄废物,吃土豆减肥不用担心营养不良,因为它蛋白质、钙、磷、铁等含量高,能维持人体所必须的能量,还是一种高钾低钠的食物,非常适合水肿型肥胖的人减肥。
适用量:每次中等大小1个,约130克。
特别提示:土豆宜去皮食用,皮色发青或者发芽的土豆不能吃,以防葵素中毒,可以搭配青椒、胡萝卜、洋葱食用。
食用方法:可以每天用蒸或煮土豆代替米饭和面条,可以减肥又有饱腹感。
推荐食谱:番茄土豆丝
材料:1个番茄+1个土豆+青椒半个
番茄洗净切块、土豆去皮切丝,青椒切条,放入锅中一起炒,加盐调味即可食用。
土豆不仅营养丰富,还能减肥,想减肥的MM也可以自己动手做一份土豆减肥餐,饱腹又瘦身。
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