郑爽怎么减肥的 - 定向减肥方法瘦身快
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导读:最近网上纷纷晒出郑爽暴瘦的画面,伙伴们都惊呆了,究竟她是怎么减肥的?为什么一下子变得那么瘦的呢?一起来揭秘。
刚曝光了甜蜜恋情的郑爽,传言不断,最近只见照片中的她无论是胳膊还是脸颊都明显消瘦,堪比“纸片人”,看看她是怎么减肥的。
郑爽为自己定的瘦身目标:75斤。
8月10日,郑爽再次上节食减肥吧挑战,准备一口气减去15斤,这一次减肥大作战为期17天。
郑爽的一周快速瘦身减肥方法三个原则
1、不减食量,令卡路里摄入量降低。
2、空腹会令压力感持续。
3、令排便顺畅。
5个一周瘦下来的瘦身减肥方法。
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方法一:用粥代替米饭,热量减半
在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。
另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二: 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,但是如果加入了大量配料卡路里就会很高,建议一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。
方法三:食量不足时多吃温热的蔬菜料理
当肚子饿的时候,可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮也行,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替
虽然蛋糕、巧克力、糖果、点心等这些甜食可以缓解情绪,但是糖分却很高,在减肥饮食中需要控制好,不妨蒸煮点南瓜和红薯,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。
方法五: 配合碳酸水来进行饮
用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食,碳酸对提高新陈代谢有一定的功效。
郑爽推荐的减肥菜谱:
早上:两个沙琪玛,一个凤梨酥。
中午:炒空心菜,炒木耳红萝卜,一盒红枣酸奶。
晚餐:炒山药和红椒。
减肥从来都是人生最痛苦的选择,郑爽的瘦身经历是不是给了胖MM们一点动力启发呢?
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