怎样快速减肥 - 最快减肥方法盘点
来源:秀美咖 本文已影响8.15K人
来源:秀美咖 本文已影响8.15K人
怎样快速减肥,控制饮食和加强运动是减肥的最好最快方法,一起来看看吧!
一、饮食
1、早上起床后喝一杯温开水,加2勺蜂蜜效果更好。
2、纤维素含量高热量低的食物:西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。
3、减肥水果:苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。
4、少吃多餐,少吃高脂肪、高热量食物。
5、饭后站立半个小时,可以免去堆积的脂肪。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制。
二、运动
游泳:每半小时消耗热量175卡,它是一项全身协调动作的运动。
慢跑:每半小时消耗热量300卡,有益于心肺和血液循环,跑的路程越长,消耗的热量越大。
跳绳:每半小时消耗热量400卡,这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
兵乓球:每半小时消耗热量180卡,属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
这几个都是快速减肥的方法,科学健康,快速燃烧脂肪,重塑苗条身材。
怎样吃饭减肥最快 - 吃饭减肥的最快方法
怎样快速减肥不吃药 - 最快速的减肥小妙招
哪些方法能快速减肥 - 快速减肥的方法揭晓
冬季怎样减肥快 - 最快的冬季减肥方法
最快速的减肥方法要注意这些减肥药
怎样快速有效的减肥 - 快速有效的减肥方法
懒人快速减肥 懒人福音 不需成本快速减肥的四个方法(组图)
学生怎样最快减肥 - 适合学生MM的最快减肥方法
什么方法能快速减肥 - 推荐快速减肥的方法
红豆薏米快速减肥法 - 这样减肥真的很快
肥胖的人怎样减肥 - 揭秘减肥最快的方法
中学生怎么快速减肥 - 7个健康减肥小方法
中学生怎样快速减肥 - 快速健康瘦方法
如何利用经期快速减肥 - 经期减肥最快方法
怎样饮食快速减肥 - 最快最有效的饮食减肥妙招
怎么健康减肥最快 - 健康减肥最快的方法
春季最快饮食减肥法助你快速瘦
奇妙的减肥方法 - 控制饮食快速减肥
最快速有效的减肥方法大盘点
脸部减肥最快的方法快速变身小V脸
一周快速健康减肥方法 - 五大减肥妙招
如何快速减肚子肥肉 - 快速减肚子肥肉的方法
怎么样减肥快 减肥最快的方法
如何能够快速减肥 - 快速减肥不反弹
如何快速健康减肥 - 教你快速健康的减肥法
怎么样快速减肥 快速减肥方法
怎么样减肥最快最有效方法快速减肥
婚前一周快速减肥法 - 快速甩脂做最美新娘
郑爽怎么减肥的 - 定向减肥方法瘦身快
减肥经验 - 5个懒人快速减肥方法
怎么减肥效果快 - 五种最有效减肥方法
怎么样减肥最快最有效?快速减重的方法
赵薇减肥心得 - 夏天最快减肥方法
夏季减肥正当时 - 教你快速减肥不反弹的方法
减肥界公认的六个有效减肥方法 - 快速瘦身不反弹
如何减肥瘦身 - 快速消脂减肥方法推荐
学生暑假减肥的最快方法快速瘦成一道闪电
怎么快速有效减肥 - 快速有效减肥法分享
怎么样健康减肥最快 - 最快的健康减肥食谱
冬天怎样快速减肥 - 五方法瞬间变身窈窕淑女
怎样减肥又快又健康 - 快速健康减肥法