减肥千万不能吃的食物
来源:秀美咖 本文已影响2.27W人
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很多MM减肥的时候都会留意吃什么可以减肥,或者怎样节食才能减肥,其实,只要自己平时注意不要吃一些热量太高的食物,即使有点嘴馋也不至于过于肥胖,因为同样的分量,有些食物吃一点点热量就超级高,而有些低热量的健康食物多吃几倍才有那个热量,因此,对于想要减肥的MM来说,懂得减肥的禁忌食物往往可以事半功倍哦!想要减肥,必须杜绝以下食物:
1、方便面
方便面不但方便快捷,而且好吃,因此受到很多生活忙碌一族的喜欢。但方便面因为制造时经过油炸导致脂肪含量特别高,而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。如果不得不方便面了,可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
2、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条那个热量就不可同日而语罗。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。
3、腊肠
1根腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。
4、烤火腿肠
火腿肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐,多吃还会致癌。很多年轻人和上班族特别喜欢吃火腿肠,而以油来煎所含的脂肪便更高,想不肥胖都难。更有些人爱吃烧烤火腿肠,烤得焦黄的火腿肠虽然美味却含有致癌物,不管怎样,为了健康着想,还是少吃为妙。
5、加糖鲜榨橙汁
饮橙汁其实并不比饮汽水有益多少,因为单看热量,加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,因此还是直接吃水果比较好。
6、西点
西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果。
7、油条
油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。
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