夏季减肥最有效的运动方法
来源:秀美咖 本文已影响1.54W人
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减肥永远是女性们撇不开的话题,而夏季减肥的方法也有很多,接下来小编为你揭秘夏季减肥最有效的运动方法。
夏季减肥的运动方法一:游泳
由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,所以在水里走走都费力,同时,水的导热性大于空气24倍,因此水温一般低于气温,人在游泳的时候能有利于散热和热量的消耗,故减肥效果明显。
夏季减肥的运动方法二:瑜伽
瑜伽减肥是不同于模特儿那种远离现实的减肥方式,它可以拉伸身体肌肉群,活化肠道,有助身体排毒消脂,从其改变自身的体重,让身形看起来更加美丽。
夏季减肥的运动方法三:呼啦圈减肥
转呼啦圈是一个对腰腹非常有效的运动,可以帮助减肥者调整松弛骨盆,尤其是在转的时候,还有助于肠道的蠕动,缓解便秘。注意在转呼啦圈的时候,一定要用腰腹发量,并在转后进行腹部按摩。
夏季减肥的运动方法四:慢跑
跑步中减肥功效最好的就是微汗长距离慢跑,因为从生理学角度来说,坚持在微汗状态下的持续慢跑,其身体能量会供给由“燃烧”糖类逐渐转入“燃烧”脂肪,一般微汗慢跑5000米或约20分钟,便会消耗一定的体内脂肪,从而达到瘦身减肥的功效。
夏季减肥的运动方法五:骑自行车
骑自行车运动不仅能减肥,而且还可以使身材匀称,因为人在骑自行车的时候,能使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,加上吸入大量的新鲜空气,还可以强化心脏功能,使锻炼者消耗较多的热量,从而收到显著的减肥效果。
正所谓六月不减肥,夏季徒伤悲,大家一起动起来吧。
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