适合冬天瘦身的运动
来源:秀美咖 本文已影响1.28W人
来源:秀美咖 本文已影响1.28W人
冬天天气寒冷干燥,适量的运动不单能够促进血液循环,增强身体的抵抗力,而且对于瘦身塑体更有益处。
由于天气寒冷,我们更多时候会选择高热量的食物来维持身体的暖和,但是,这也是造成冬季长胖的主要原因之一。冬季适量的运动很重要,那么,到底什么样的运动适合冬季瘦身用呢?
一、动感单车
虽然只是在不断重复、循环,可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐,让你仿佛置身迪厅而不是健身房,带领大家疯狂的也不像是健身教练,倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动,一堂课下来,大约消耗400卡路里,相当于长跑一个半小时。
二、拉丁操
来源于国标中的拉丁舞,但不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。
三、有氧健身操
融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材,使运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻练形式。另外,适度地扩展关节和拉伸肌肉,能使身材修长。
四、瑜珈
这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力;调理内脏系统,排除体内毒素,轻松瘦身。长时间练习后,肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。
上瑜珈课时最好是空腹,课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装,赤足,而且不要戴首饰。为了保持环境安静,心境平和,最好关闭手机呼机。
冬季运动减肥最快秘籍 - 快速瘦身不反弹
适合冬天约会的发型 - 剪了你会更前卫动人
瘦肚子的运动 - 五大运动有效减腹
秋天如何健身减肥 - 这些运动让你越变越瘦
宅女瘦身福利 - 在家瘦肚子的运动
有什么运动瘦肚子最快速 - 这些运动让你瘦出小蛮腰~
女生瘦身运动方法 适合女生的瘦身运动分享
适合上班族的瘦身运动
塑形又瘦身的时尚健身操 - 舍宾运动最性感!
最好男士运动服套装 - 休闲与运动的结合
冬天穿什么运动鞋好?冬天适合穿什么运动鞋?
运动减肥计划 - 五个动作瘦全身
冬天适合的六大类健身运动
胖的人适合穿运动装吗 - 胖人怎么选运动装
做什么运动可以瘦臀 - 简单易做的瘦臀运动
适合冬季燃脂瘦身的5种运动
做什么运动可以瘦手臂 - 一周见效的瘦手臂运动
夏天运动瘦身 - 五种项目最健康最有效
什么运动最能瘦腿 - 瘦腿运动流程讲解
如何运动瘦手臂 - 小编推荐4个快速瘦手臂的运动
冬季运动减肥计划表瘦出苗条身段
3种适合经期的减肥运动 - 经期运动减肥注意事项有哪些?
什么运动减肥最快 - 瘦身最快最有效运动
什么运动可以瘦肚子 - 能练出迷人腰线的运动
冬季室内如何运动减肥 - 专家推荐五大瘦身贴士
冬天适合怎样减肥 - 适合冬天的减肥方法