五种冬季最好的减肥运动 - 瘦身与锻炼兼得
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冬季最好的减肥运动,五种运动助你成功减肥,还可以锻炼身体哦,想知道的就跟小编来。
1、游泳
游泳可以消耗体内大量的热量,即使在冬天也非常适合,只要每天游半个小时左右就可以消耗2400KJ左右的热量,是非常有效且快速的一项冬日减肥运动,想减肥的MM们不要怕冷哦。
2、快走
也就是行走,特别适合冬天的一项减肥运动,速度只要达到稍微出汗的效果就可以了,平均一天走一万步左右,就可以消耗八百多千焦热量,坚持一个月就可以减掉一分斤了,而在冬天进行行走,既可以增加运动量使身体变暖和又可以减肥,一举两得哦!
3、跳绳
跳绳也是一项适合冬天的减肥运动,不过在进行运动前要对身体进行保护,可以先进行一些准备运动,跳绳的时候应该由快到慢,开始先运动几钟然后再休息一会,接着再将运动时间增加到15分钟,再休息,连续半个小时至一个小时,长期坚持可以达到减肥瘦身的效果哦。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动,不仅可以减肥还可以锻炼身体,特别适合冬天哦,在慢跑的时候,动作要放松,呼吸要有节奏,而且跑步的时候不要跑得太快,否则消耗的就不是脂肪了,一般每天跑3000至4000米都可以了,只要跑半个小时都可以达到减肥瘦身效果了。
5、走楼梯
不得不说,走楼梯也是适合冬天的一款减肥运动,最重要的就是坚持了,一般沿着6层的楼梯上下跑几趟就相当于在平地进行慢跑800—1500米的运动量了,所以走楼梯的减肥瘦身效果还是不错的哦。
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