美女推荐 - 减肥效果最好的健美操
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导读:美女推荐:减肥效果最好的健美操,健美操是一项深受广大群众喜爱的、瘦身健美操,节奏轻松明快,动作简单易做,运动量适度,靠运动使心率维持在一定水平,最重要的是有减肥效果。
下面是美女推荐的减肥效果最好的健美操,你还在为减肥烦恼吗?那这套减肥效果最好的健美操,你要做了哦!
1、首先是平躺在床上,双腿抬起弯曲成直角,手放在颈后。
2、同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖。
3、然后回到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动。
美女小贴士:根据自己身体状况进行,10~20次不等。
减肥健美操二:腰部伸展操
1、将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直。
2、垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。
3、保持30秒,同时深呼吸,然后再换左腿,以同样的方法练习。
美女小贴士:根据自身情况,每次重复3~5次。
减肥健美操三:腰部健美操
1、身体站直,两腿伸直分开,宽度同骨盆宽度相等,两手放在腰际或朝两边伸直,保持骨盆不动。
2、上身先朝右移,然后返回原位。
3、再朝左移,然后直接右移左移,不用回原位,渐呈圆形。
美女小贴士:重复3次,每次10~20下。
以上是美女推荐的减肥效果最好的健美操,效果很好哦,只是健美操减肥都是要靠坚持的,毕竟健美操不是激素,不会说立刻就可以见到效果。
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