五招减肥高效的健美操 - 纤腰翘臀变S美人
来源:秀美咖 本文已影响3.24W人
来源:秀美咖 本文已影响3.24W人
导读:五招减肥高效的健美操,纤腰翘臀变S美人。很多MM都因为过度繁忙或者是没有时间运动,懒得运动而导致身体变样了,特别是办公室的白领们。本期本站为你准备了五招简单的减肥美体操,这样你就不用去昂贵的健身房,或者因为没有时间运动了,这五招可是随时随地都可以做的。
本期本站为你准备了五招简单的减肥美体操,这样你就不用去昂贵的健身房,或者因为没有时间运动了,这五招可是随时随地都可以做的。
减肥美体操一:准备动作
1. 双手交叉,把手心放在胸前,然后慢慢的将手心向前伸直,扭动手腕,双臂维持3秒钟,这样反复的活动,手臂的手腕和胳膊肘都可以很好的放松。
2.双手交叉,手心放在胸前,向前伸直,双手臂使手心朝外,上下反复挥动双臂5次。
3.双手交叉,伸直双臂使手心向外,头部向左右各转动一次放松颈部,整体动作反复2次。
减肥美体操二:伸展运动
两臂伸展到与肩部平行,手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力伸展胳膊到和肩部相平,每天反复做20次,这样你会感觉到肌肉被放松了,而且还非常的舒服。
减肥美体操三:肩部左右摆动
把肩膀两边摆平,以达到平衡的效果,然后右手抓住左腿,左手放置到背后,腿部不动,旋转上体,左右旋转5次。
减肥美体操四:舒缓脊椎和颈部
颈部腰部按摩垫 价格:188元
扬起头部,把头部的重心放在颈部中间,然后左右反复扭动各10次,这样就能够柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。
减肥美体操五:8字转动
1.站直后把双臂弯曲轻轻的放在肩膀上,然后用左右手臂画8字,上下的活动肩膀,同时两腿撑开,按向右,回原位;向左,回原位的顺序活动。
2.站直后左右手紧贴在身体的两侧向前伸展,将胳膊肘弯曲至90度。
五招简单又有效的减肥健美操,只要坚持了,你也可以成为S形美女~~
两周美臀操 大PP变小翘臀
翘臀瘦腿产后美体操 - 让俏妈咪重拾自信身材
健美操能减肥 - 长肌肉
如何打造美腿翘臀?减肥大作战之7天美腿操
臀部减肥 六招打造完美翘臀
瘦腰减肥操灭赘肉Show性感小腹
选择最合适你的减肥健美操
7个减肥动作 练就翘臀纤长美腿
瘦臀美臀小体操 - 跟肥PP说再见
最有效的腰部减肥操 - 轻松甩赘肉
臀部肥大怎么办 - 五套矫正操缩小臀围
郑多燕瘦腰瘦臀减肥操步骤图
如何练翘臀但不粗腿 - 练翘臀多久能看出来效果
减肥瘦身的简易床上健美操
5个跳跃深蹲减肥动作 - 快速美臂翘臀瘦大腿
健美操的练习常识 - 了解健美操注意事项
冬天减肥的最好方法 - 健美5步操
五天见效的健康减肥法 - 轻松缔造完美身材
一周快速健康减肥方法 - 五大减肥妙招
跳健身操会导致腿变粗吗 - 如何预防跳健美操腿部变粗
速效瘦身减肥操健康练就迷人曲线
四个简单的美臀小技巧 - 练就挺翘迷人臀部线条
春季百搭收腰A字裙 - 秀翘臀美腿
腰部减肥健美操
健康快速的减肥方法 - 立刻变身瘦美人!
郑多燕减肥健身操真的有效果吗