中医针灸减肥食谱 - 让燃脂效果翻倍
来源:秀美咖 本文已影响3.22W人
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在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗,减肥效果能翻倍,接下来就和大家一起分享中医针灸减肥食谱。
针灸减肥食谱原则
1、虽然是减肥,但一定要保证人体必需营养物质的供给,如蛋白质、纤维素、微量元素和水。
2、三餐定时定量,吃到八分饱。
3、戒烟戒酒,不吃甜食、碳酸饮料。
4、每天要喝水,不要等渴了再喝。
针灸减肥食谱一
早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者是加鲜牛奶250ml。
午餐:在瘦猪肉、兔肉、瘦牛肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜、白菜、绿豆芽、海带、竹笋、莴苣、韭菜、茄子、洋葱四季豆、豇豆。
晚餐:凉拌黄瓜100g,莴笋肉丝350g,饭后一小时后生食西红柿100g,或是生食胡萝卜、黄瓜100g。
针灸减肥食谱二
早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。
午餐:清蒸鲫鱼一份或是胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。
晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或是其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。
针灸减肥食谱三
早餐:水煮鸡蛋一个,豆腐脑一份,泡菜或萝卜干100g。
午餐:炒豇豆300克,蘑菇焖兔肉300g,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。
晚餐:水煮虾100g,凉拌胡萝卜100g,韭菜炒豆干200g,或是凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。
针灸这种减肥方式受到很多减肥者的欢迎,想减肥的MM记得要搭配一定的饮食哦!
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