夏季减肥小窍门 - 瘦出火辣身材
来源:秀美咖 本文已影响2.33W人
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提要:夏天快到啦,又是露胳膊露大腿的季节,胖乎乎的你准备好了吗?关于夏季减肥的小窍门你又知道多少?
减肥是很多女生的头等大事,天生颜值不够,后天那就靠自己掌握身材嘛,这次介绍夏季减肥小窍门,希望对需要的人有帮助。
每餐减少100卡路里
平时摄入的热量比消耗的多,再加上少云动,那么自然就容易胖了,所以减肥的时候,一定要保证热量的摄入量要比消耗的热量少,每次进餐的时候都要减少卡路里的吸收,有助于减肥。
吃饭只吃七成饱
吃货总是难以抵住美食的诱惑,虽然已经吃饱了,但还是舍不得放弃继续吃,不吃会很浪费,所以总是试图把剩下的食物都清除干净,把东西都吃进去了,它们在你体内会转化为脂肪,之后,为了能够减少脂肪,又得花时间和精力来进行减肥,所以,吃饭适可而止,每餐吃个七、八分饱就足够了。
补充足够的蛋白质
减肥的时候注意减少热量的摄取,可以选择吃一些饱足感较强的食物,如蛋白质,因为蛋白质的消化时间长,给人持久的饱腹感,让你不容易感觉到饥饿,有助减肥,还有,蛋白质还能抑制促进脂肪所生成的荷尔蒙,有效减少赘肉的产生,所以减肥的时候可适量地多吃蛋白质。
饭前饭后喝茶
喝茶是有利于减肥的,因为茶里所含的物质能有效的滋润消化道和帮助肠蠕动,减肥都要做好清肠运动,可从每天清晨喝杯温开水,还可以选择喝中药减肥茶;经研究表明,每天喝3杯茶能让身体额外地燃烧路里的热量。
适当健身运动
运动是减肥的主题,我们必须通过运动来减少热量的摄取,通过锻炼,有利于心脑血管健康和心理健康,同时也是维持瘦身后却不反弹的关键;一个星期做5次左右的有氧运动,能使新陈代谢畅通无阻哦。
最后,适度的减肥才有利于身心健康。
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