圣诞节如何减肥 - 圣诞节有效减肥方法
来源:秀美咖 本文已影响2.3W人
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圣诞节狂欢后肯定就会摄入大量的卡路里,下面小编为大家分享圣诞节有效减肥方法,一起来看看吧。
TIPS1、竞走买礼物边逛街边消耗热量,能活用日常生活的时间抓紧瘦身。走路时保持好正确的姿势,两肩下压,腰背挺直,保持匀速来步行;小动作都是能有效消耗热量,燃烧脂肪的哦!
TIPS2、一整个蛋糕至少有300卡,热量很高呢!所以蛋糕中尽是糖质与脂质,是减肥的天敌哦!其实要减肥的时候还是尽量少吃蛋糕为好,如果真的要吃的话就要把握购买方法哦!
除了蛋糕其实还有其他选择,是伴有大量水果的甜品,不但低卡富含膳食纤维,而且营养也很丰富。果冻、沙冰和冰淇淋都不错,热量仅仅是一块蛋糕的1/3。
TIPS3、红酒更有利于健康减肥!红酒每100毫升热量是73卡,能预防动脉硬化、抗氧化、提高免疫力、降血脂等健康减肥功效!在享受大餐的同时边喝红酒,慢慢享受时光,能持续地发挥出多酚的功效。
TIPS4、尽情地享受圣诞大餐,首先要称体重,看看自己在圣诞期间胖了多少,然后从圣诞后第二天的饮食中适当减量,再加上减肥运动就会恢复原来的身材。
以上就是小编分享的圣诞节有效减肥方法。
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