郑多燕扭胯扭腰动作分解
来源:秀美咖 本文已影响3W人
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相信很多人在跳郑多燕瘦身操里的扭胯扭腰动作时,都是身体带动胯部左右来回摆吧?这可是错误的,想知道正确动作吗?赶紧来看看郑多燕扭胯扭腰动作分解。
郑多燕扭胯扭腰动作分解
扭胯扭腰动作
说白一点,郑多燕扭胯扭腰动作其实就是在用胯部横着画8字形,先是右边向右前方用力,回来后左边胯部向左前方用力,来回扭动,腿随着腰部运动自然扭动。
详细动作分解
放松站直,然后一条腿放松,重心放在另一条腿上,两膝微微弯曲,把胯部用力向右前方顶出去,再挪回到右后方,然后从右后方向下向左边挪,再用力把胯部向左前方左上方顶出去,然后继续按这个顺序循环就行了。
扭胯扭腰动作瘦身作用
郑多燕的扭腰扭胯动作主要锻炼腰部与臀部,可紧实肌肉,甩掉多余油脂,并美化腰部与臀部曲线。
扭胯扭腰动作可以这样练习
预备动作:两腿张开与肩同宽,腿部伸直但膝盖要放松,挺胸收腹。
扭胯扭腰动作要领
左腿伸直,用内力把左胯压向左后方,右腿膝盖弯曲,然后右腿伸直,把右胯压向右后方,右腿膝盖要收紧,同时,左脚膝盖微弯,身体的重心跟随胯转到哪侧就移到哪侧。
跳郑多燕瘦身操,如果学不好扭胯扭腰这个动作,瘦身效果会差很多哦!赶紧跟着上面的动作分解一步步慢慢练习。
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