瑜伽洁肠术排毒清肠守住腰线
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成天坐在办公室而缺少运动的白领一族们,腹部上的肉肉是越来越多了,赶紧过来试试瑜伽洁肠术吧!每个月做一次,可给身体排毒。
1、平躺在地上,膝盖弯曲呈90度,然后把双手自然放在大腿上。
2、然后用力将头部与肩部抬起,离开地面,令指尖尽量碰到膝盖,然后加复平躺姿势,再重复做10次。
3、趴在地上,把双手前臂撑地,上半身离开地面,两脚脚尖贴地。
4、然后用力将下半身抬起,使用双手前臂与脚尖支撑身体,并保持20秒,然后重复做5次。
不想肚子上顶着个游泳圈的话,赶紧试试这套瑜伽洁肠术。
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