7日清肠瘦身法 - 轻松排毒清宿便
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提要:说到减肥瘦身,很多人都觉得需要大量的运动才能实现,其实饮食方法也可以轻松瘦身,快来看看7日清肠瘦身法。
7日清肠瘦身法,用食物来帮助身体排毒瘦身,一周食谱轻松清空宿便。
清肠瘦身食谱第一天
芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法
1、将芹菜洗净切成小段,大米、小米淘洗干净。
2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄。
清肠瘦身食谱第二天
番茄豆腐豆芽汤
材料:大红番茄1个、北豆腐半盒、豆芽菜50克、香菜少许。
调料:盐2小匙。
做法
1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
瘦身效果:豆腐能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。
清肠瘦身食谱第三天
熘鱼片
材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。
调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。
做法
1、将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟,木耳泡发,洗净,广东菜心择洗干净,葱、姜切末。
2、锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
瘦身效果:木耳有排毒的功效,草鱼低脂肪、低热量,可以预防肥胖。
清肠瘦身食谱第四天
芹菜炒墨鱼
材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。
调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。
做法
1、将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。
2、锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。
瘦身效果:芹菜可清理肠道、美容瘦身,墨鱼低脂肪、低热量,蛋白质含量很高,可补充营养。
清肠瘦身食谱第五天
玉米须菊花粥
材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克。
调料:盐1小匙。
做法
1、将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净,菊花去蒂,摘下花瓣,洗净,大米淘洗干净。
2、锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。
瘦身功效:玉米须利尿消肿、清热消脂。
清肠瘦身食谱第六天
燕麦片粥
材料:燕麦片200克。
做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
瘦身功效:燕麦饱腹感强,能够控制食物的欲望,还可以维持肠道健康。
丝瓜炖豆腐
材料:丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。
调料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。
做法
1、将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块,豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水,葱切末。
2、锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。
瘦身效果:丝瓜是瘦身佳品,配合豆腐、金针菇还能美容养颜。
以上推荐的七天排毒瘦身食谱,清肠排毒,不花费时间精力也不费金钱就可以轻松享瘦。
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