冬季如何瘦腰瘦肚子 - 冬季瘦肚子运动
来源:秀美咖 本文已影响2.16W人
来源:秀美咖 本文已影响2.16W人
运动瘦肚子是最快甩赘肉的方法,如何瘦腰瘦肚子打造平坦小腹,以下运动可以帮你。
瘦腰运动一:收腹
坐在板凳或椅子的边缘,把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向胸部,同时上半身向前倾,让胸部接近腿,把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右,重复12次。
瘦腰运动二:侧向弯曲
双手持一对轻量级的哑铃,肘部微微弯曲,举过头顶,背部挺直,身体慢慢向右弯曲,保持动作一会儿,回到开始的动作,然后身体尽可能向左弯曲,两边各重复10次。
瘦腰运动三:下蹲
两脚与肩同宽分开站立,两手举一个杠铃在肩,吸气时身体下降,背部保持挺直,膝盖和臀部弯曲,直到大腿与地板平衡,保持一会儿,然后呼气回到开始动作,重复10次。
瘦腰运动四:粗盐按摩
按摩可以促进血液循环并促进肠胃蠕动,可以减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还能帮助改善便秘,洗澡时用粗盐按摩可以帮助排出体内的废物和多余的水分。
这几项运动都非常适合在冬季练习,在家就能轻松瘦肚子瘦腰了,姐妹们不妨试试。
瘦肚子和腰的运动打造马甲线
如何瘦肚子 - 减肥小妙招快速瘦肚子
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作 - 冬天常做甩掉赘肉!
怎样减肚子上的肉肉 - 瘦肚子运动让腰部变纤细
怎么样快速瘦肚子 - 减掉肚腩瘦出小蛮腰
冬季女生如何快速瘦腰 - 运动甩掉冬季游泳圈
什么运动可以瘦肚子 - 能练出迷人腰线的运动
瘦腰瘦肚子运动 - 每天十分钟练就小蛮腰
女生瘦腰瘦肚子运动 - 轻松练出小蛮腰
产后如何瘦肚子 - 产后瘦身运动
冬季瘦肚子饮食法瘦出小腰肢
做哪些运动能瘦肚子 - 瘦肚子的最快运动
产后如何瘦腰瘦肚子 - 产后瘦腰的最快方法
有什么运动瘦肚子最快速 - 这些运动让你瘦出小蛮腰~
产后如何瘦肚子 - 快速瘦肚子的方法
瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法 瘦肚子的运动方法
6个瑜伽球瘦肚子动作赶走大肚腩
睡前一个动作暴瘦肚子 - 哪些坏习惯会导致肚子大
什么运动瘦肚子最快 - 3+1运动法效果明显
瘦腰瘦肚子运动 让你跟小肚腩说拜拜
顺产后如何瘦肚子 - 顺产后瘦肚子的方法
小肚子怎么瘦下来 - 减“腹”大行动甩掉肚腩
最快瘦腰瘦肚子的简单方法
怎样减肚子和腰 - 瘦腰减肚子的方法
甩掉赘肉瘦腰瑜伽动作减肚子
怎样才能瘦腰瘦肚子 - 5招练出线条亮瞎眼
夏季减肚子方法 - 小蛮腰瘦出来
冬季如何瘦腰腹 - 冬季日常瘦腰腹方法
瘦肚子 - 科学瘦肚子7妙招比普通方法快8倍
瘦肚子运动方法重现平坦小腹
冬季瘦肚子的方法 - 轻松拥有平坦小腹
怎么瘦肚子上的肉 - 瘦肚子最有效的方法
夏季减肥如何瘦肚子 瘦肚子食谱推荐
冬天瘦肚子最有效的方法 冬季怎么瘦肚子
怎样快速减腰和肚子 - 瘦腰和肚子的方法
瘦肚子的运动 - 五大运动有效减腹
冬季瘦肚子的方法
产后如何告别肚子腩 - 产后瘦肚子有效方法
瘦肚子的瑜伽动作瘦出平坦小腹
跳肚皮舞能瘦肚子吗 - 这个动作最有效!
冬季女生怎么样才能瘦腰 - 减腰运动瘦出小腹