宝宝快速长高运动 - 有益身心健康
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导读:每位家长都希望自己的孩子能够快高长大,那么,有哪些运动可以让宝宝快速长高呢?其实要讲究方法的哦,下面一起来了解。
运动方法正确可以促进生长,但是方法错误了会影响到孩子的正常成长发育,看下宝宝快速长高的运动。
慢跑10分钟
平时让孩子做柔韧训练和放松训练20分钟,包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等,可以加速身体代谢,提升机体各种生理能力,促进孩子长高。
跳跃训练
每天让孩子练习跳跃训练200次以上,如跳起摸高、双脚跳起、单脚轮流跳起等,而且尽可能跳得更高,可以刺激下肢骺软骨增生,配合全身运动效果更明显,但跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,要穿有弹性的鞋子,保护关节,5-10岁的孩子可选择跳绳,能刺激骨质,促进骨骼生长。
游泳
4-8岁的孩子可以学习游泳,游泳时,蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力,对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。
引体向上
经常练习引体向上,可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生,也可在单杠上悬垂,每次坚持20-30秒。
牵拉运动
可以父母双方一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
球类运动
做一些全身心运动如篮球、排球、羽毛球等,可以运动全身,促进腿部生长,运动后要有放松练习,比如慢跑一会儿,运动中要注意补水。
这些运动有助于促进骨骼生长,可以让宝宝快速长高,但是在运动的时候记得要注意安全哦!
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