牛奶营养吸收的妙招告别浪费
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提要:牛奶的营养丰富,是很多人都在喝的,但不掌握喝牛奶的方法,喝下去也吸收不了里面的营养。
牛奶相信大家都喝得多了,但大家知道自己吸收了多少的牛奶营养吗?有多少被浪费吗?想让牛奶营养完全被吸收也是有办法的,看小编来跟大家说说小妙招。
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牛奶营养吸收的妙招一:搭配食物细嚼
很多人喝牛奶时都不吃其它食物,这样一点营养都吸收不了,牛奶这样喝下去还没来得及被吸收就被排到了大肠里,喝牛奶时应该有主食搭配来吃,细嚼慢咽的才让牛奶营养不被浪费掉。
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牛奶营养吸收的妙招二:隔袋加热
平时我们买回去的牛奶都是经过消毒的,可以直接饮用,但很多人却喜欢煮沸了再吃,其实这样子会把牛奶中的营养成分都损坏了,要想加热可以隔袋加热就可以了。
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牛奶营养吸收的妙招三:确定每天的饮用牛奶量
牛奶不是喝得越多越好,每天要确定饮食牛奶的份量,成人每天的饮用牛奶量最好在750毫升左右,喝得太多会吸收不了造成浪费,而喝得太少则会提供不够身体所需要的营养。
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牛奶营养吸收的妙招四:掌握喝牛奶的时间
早上喝一瓶牛奶作为早餐饮是很重要的,如果想一天喝两瓶的,可以留一瓶晚上喝,也可以在中午喝一瓶,一般都是要在饭后喝为最佳时间,这样才可以令牛奶营养完全被吸收。
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牛奶营养吸收的妙招五:没空饮牛奶可用奶酪代替
牛奶是要坚持天天喝才可以保证人体所需要的营养吸收,如果没时间或出差没空喝牛奶,也不是没有办法哦,可以用奶酪干片代替的,奶酪里所含的营养成分跟牛奶是一样的。
想想自己平常喝牛奶的方法对了吗?不对的要纠正过来,不要造成浪费哦!
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