男生增肥食谱让你摆脱排骨男的称号
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提要:吃什么都不能肥的男生,想要增肥,也是一件很痛苦的事情,排骨男的称号也紧跟着自己,真的是伤不起呀!
男生要怎样吃才能有效增肥呢?下面介绍几种可以帮助增肥的食谱给各位排骨男们,希望可以让你甩掉这个讨厌的称号。
增肥食谱一:莲子猪肚
原料:猪肚,莲子
调料:油,盐,姜,葱,蒜
做法:提前把莲子用温水浸泡透,去掉莲子芯,将猪肚洗干净,把里面翻过来,用食醋或淀粉不停地揉,这样可以很容易就把猪肚洗得干干净净,然后把莲子放进猪肚里,用线绑住口,放进锅里,加水炖至猪肚熟透,捞出切成丝,和莲子放在盘里,加调料搅拌均匀就可以吃了。
增肥食谱二:苁蓉羊肉羹
原料:肉苁蓉,羊肉
调料:盐,姜,葱白
做法:把肉苁蓉放在温水里浸泡透,再洗干净切成碎末,再放进锅加少许水煮至熟烂且有浓汁,将羊肉洗干净,切成丁,再放进苁蓉汁里一起煮至羊肉熟烂,将姜切丝、葱白切碎,放进羊肉里煮十分钟,加盐调味即可。
增肥食谱三:鹿肉芪枣汤
原料:鹿肉,大枣,黄芪
调料:油,盐,肉汤
做法:将鹿肉洗干净切成片,大枣洗干净去核,黄芪洗干净,在锅里放肉汤煮开,把鹿肉、大枣和黄芪放进锅里用大火煮开,再转小火煮两小时,最后,加香油和盐调味就可以了。
增肥食谱四:山药汤圆
原料:干山药,芝麻粉,糯米粉
调料:白糖
做法:将干山药磨成粉末,放进锅里蒸熟,再加入芝麻粉和白糖搅拌成馅,把糯米粉揉成面团,再与山药馅做成汤圆,在锅里放水煮开,把汤圆放进锅里煮至熟透即可。
增肥食谱五:山药粥
原料:大米,山药
调料:乳酪,白糖
做法:将大米淘洗干净放进锅里加水煮,把山药去皮洗干净,切成碎末,在粥煮至八成熟时,把山药末倒进粥里一起煮至熟透,再加入乳酪和白糖搅拌均匀即可食用。
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