冬季安胎更轻松 - 安胎食谱营养又美味
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提要:冬季由于寒冷,怀孕的风险就变得高起来了,孕妈妈饮食就要注意了,当然要以安胎为首要任务,下面给各位孕妈妈推荐几款冬季安胎食谱,让孕妈妈放心过冬季。
冬季安胎,当然要从饮食上下手,安胎食谱就变得举足轻重了,那么,我们一起来瞧瞧冬季安胎食谱有哪些。
冬季安胎食谱推荐:清蒸酸梅鱼
原料:鲈鱼
辅料:乌梅,红辣椒,姜,葱
调料:油,料酒,盐
做法
1、把乌梅放入锅里,加入适量清水煎浓汁,把辣椒、姜和葱切丝备用。
2、鲈鱼洗干净,对半剖开,用盐涂抹均匀,腌十分钟。
3、在蒸锅里放水烧开,放入鲈鱼蒸熟,取出备用。
4、在锅里放油烧热,放入姜葱和辣椒爆香,再倒入乌梅浓汁煮至浓稠,再淋在鲈鱼上即可。
功效:这是道既补身又安胎的营养食谱,可补血健脾和安胎。
冬季安胎食谱推荐:枣芪炖鲈鱼
配料:鲈鱼
辅料:红枣,北芪,姜
调料:盐,绍酒,鲜汤
做法
1、把鲈鱼洗干净,在鱼身上切刀花,焯水备用。
2、把红枣、北芪洗干净,去枣核,姜切丝备用。
3、把鲈鱼装盘,放入北芪、红枣和姜,再淋入绍酒、盐和鲜汤,然后用保鲜膜包好,再放入微波炉里叮五分钟即可。
功效:本食谱有安胎、补血养气的功效,适合孕妇冬季食用。
冬季安胎食谱推荐:清蒸枸杞虾
原料:沙虾,枸杞
辅料:姜,葱
调料:盐,米酒
做法
1、把沙虾洗干净,去须和肠线,洗干净沥干。
2、把姜去皮,切片,葱切段备用。
3、把沙虾摆在盘里,放入姜葱和枸杞,再放入米酒和盐,然后放入蒸锅里蒸至熟即可。
功效:这食谱可去寒保暖,还可以补钙等,适合孕妈妈食用。
冬季安胎食谱推荐:牛骨汤
原料:牛骨,红萝卜,椰菜,番茄,洋葱
配料:盐,黑胡椒粉
做法
1、把牛骨洗干净,斩大块,放入沸水中焯五分钟,捞出洗干净。
2、把红萝卜去皮,切块,番茄和椰菜切块,洋葱切片备用。
3、在锅里放油烧热,放入洋葱炒香,再放入适量清水烧开,然后放入牛骨、红萝卜和椰菜煮三小时,最后,加盐和胡椒粉调味即可。
功效:这汤可安胎,还可以增加钙质,帮助胎儿成长。
这几款食谱非常适合孕妇冬季安胎食用,各位孕妈妈可别错过咯。
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