如何缓解怀孕初期呕吐现象
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导读:多餐少吃、勤活动、巧用姜片等方法都是能减轻怀孕初期呕吐现象的!
对于怀孕的妈妈们来说,在孕期呕吐是一件很痛苦的事情,那在孕期怎样减轻这种孕吐的症状呢?小编给准妈妈们支招!
1.充足饮水应对怀孕初期呕吐
在孕期呕吐的时候,会因为呕吐而大量流失水分,所以给身体补充充足的水分很重要,在初期怀孕呕吐的时候,可以用一些稀汤或稀饭来补充营养,在觉得恶心想要呕吐的时候,可以吃一些含水分比较丰富的固体食物,例如新鲜的水果和蔬菜,这样也能够补给身体所需的水分。
2.多餐少食减轻怀孕初期呕吐
一天三餐可以分成一天六餐进食,每一餐不要吃得太多,这样不会因为两餐之间胃部长时间的蠕动而造成低血糖等问题,而胃排空之后,它的胃酸就没有食物可以消化,就只有消化胃粘膜了,这样就会引起恶心呕吐。所以少吃多餐能让食物时刻填满胃部,减少恶心呕吐的现象。
3.勤活动减轻怀孕初期呕吐
如果活动得太少的话,恶心、食欲不佳、倦怠、呕吐等症状会更加明显。怀孕初期可以多一点参加一些轻缓的运动,例如室外散步,保健操等,活动一下身体,还能起到改善心情的作用,保持心情愉快还能减轻怀孕初期呕吐的症状哦!
4.巧用姜片减轻怀孕初期呕吐
姜片可以缓解初孕的呕吐症状。当感到恶心的时候可以将姜片含在口中,还可以在煮饭炒的菜当中加入一些姜片,祛风的同时还能缓解呕吐,在平常喝的的温水中加入两片姜片,这样可以缓解在怀孕期间的恶心呕吐的现象!
5.避免油腻减轻怀孕初期呕吐
油腻的食物很容易会引起孕妇的呕吐。所以怀孕初期的准妈妈们,在饮食方面要注意吃些清淡的食物,油炸和味道过重的食物要避免食用。炒菜的时候记得不要放太多的油哦!
怀孕呕吐现象通常是在怀孕的前三个月出现,所以准妈妈们不用太担心!
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