简单5步产后体型恢复操
来源:秀美咖 本文已影响2.53W人
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产后不少妈咪都会多一圈肉肉,而且肌肤也会变得松驰,特别是肚皮,所以准妈咪们产后怎样进行体型恢复会比较好呢?下面教你做一套体型恢复操。
第1步:仰卧在毯子上,此时双腿要伸直,身体还要处于一种放松状态,缓慢地吸气并且扩张胸部,腰部不可以离开床,必须要紧贴着,再慢慢地呼气。
第2步:仰卧在毯子上,双手放在身体两侧,头往上举起再尽量地往胸部贴近,保持姿势几秒钟,然后再放下,保持这个动作几秒钟。
第3步:仰卧,双手伸直举过头部,再放下。
第4步:仰卧,双手伸直放置于两旁,双腿轮流地往上举起,举的时候要和身体呈现一个直角,这个动作可以锻炼腹肌的力量。
第5步:胸部和床要贴近,臀部要尽量往上抬高,膝关节要弯曲成90度,使腿部形成一个直角。
(图片ID:19293146,产后体型恢复操)
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