孕妇瑜伽什么时候做 - 练习孕妇瑜伽最佳时间
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导读:孕妇练习瑜伽有助于重塑身材,也有益宝宝的健康成长,那什么时候做效果最好呢?本站为您解答。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,看看要什么时候做。
孕妇1-3个月的时候最好是静养,3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育,在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。
妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等,但切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
在4-7个月之间,孕后期和产后也一样可以练习,不过每个不同的阶段都有适合的动作,要因时而定。
孕妇练瑜伽注意事项
1、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快,如果出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止,如发生腹痛或阴道出血等,要及时上医院检查。
2、着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便。
3、及时补充水分,防止虚脱。
4、注意保暖,以免着凉。
5、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆进行练习。
孕妇练习瑜伽有利于孕期健康和顺利分娩,练习时注意不要过度拉伸,感觉舒适即可。
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