秋季最有效的饮食减肥法 - 快速吃出S身型
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饮食减肥是最健康的减肥方式,秋季最有效的饮食减肥法,让身材保持苗条健康。
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早餐脱脂酸奶和全麦面包
酸奶是非常好的减肥食物,可以帮助人体有效促进肠胃的蠕动,将体内的毒素排出,而且酸奶中含有丰富的营养物质,包括钙质,能够有效刺激脂肪和燃烧脂肪,麦面包含有丰富的纤维以及丰富的维生素B,热量低,饱腹感强,是瘦身首选食物。
加茶水蒸米饭
秋季饮食尽量清淡,既养生又有助减肥,多吃蔬菜,蔬菜有助降脂排毒,煮饭时,不妨用茶水煮或用加茶水蒸米饭来吃,茶水有着极强的燃脂功效,可帮助消除体内脂肪,达到快速瘦身目的。
睡前3小时不进食
睡前3小时严禁进食,晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃,六点前最好。
用薯类代替主食
薯类容易产生饱腹感,可有效抑制食欲,而且薯类含有大量的维生素C、钾等营养物质,可有效减少肠道对脂肪的吸收,并达到快速减肥的目的。
水果代替零食
尽量吃少油清淡的食物,可以用具有减肥功效的水果来代替零食,既满足食欲还可以消脂减肥,如香蕉、苹果,香蕉又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪。
烹调方式选择蒸、煮、凉拌
秋季想要减肥,饮食需要清淡少油,选择蒸、煮和凉拌的烹饪方法最好了,可减少体内脂肪的堆积,凉拌菜最好先放进沸水里焯熟,捞出来冷却,再加各种调料,少用沙拉酱,因为沙拉酱含有大量的油脂。
秋季减肥,掌握以上这些饮食方法再配合适当的运动,健康又享瘦,轻松吃出好身材。
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