丰胸的运动有哪些 - 超有效丰胸运动
来源:秀美咖 本文已影响1.42W人
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提要:丰胸有很多方法,其中运动也是个不错的方法,那丰胸的运动有哪些呢?小编告诉大家。
想要拥有坚挺傲人的双峰,除了多做胸部按摩,多吃有丰胸功效的食物外,还要做点丰胸运动,看看有哪些。
(图片id:14157961,丰胸的运动有哪些)
丰胸运动一
坐于地上,双腿伸直抬起,双手平举向前,上半身挺直并缓缓向腿部靠近,与腿部呈直角时停止,保持动作30秒,完成3-4次,每次之间休息3-4分钟。
丰胸运动二
半身直立,双腿与肩同宽,双手握住健身圈,在胸前缓缓向内压,直到健身圈变成“0”型,再缓缓放松,使健身圈恢复原位,完成3-4组,每组20个。
丰胸运动三
俯卧撑
面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下运动,至大臂小臂弯曲呈90度时,手臂慢慢伸直,身体随之缓缓向上运动,完成3-4组,每组20个。
丰胸运动四
夹书丰胸
在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。
腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸,此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
这几个有效丰胸运动,平时有空多做一做,不久你会发现胸部有所改变哦。
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