三步简单呼吸丰胸操 - 让乳房自然丰满
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提要:今天本站小编为大家介绍三步简单呼吸丰胸操,让你的乳房自然丰满起来,塑造完美身段。
本站小编教你三步简单呼吸丰胸操,让乳房自然丰满起来。
(图片id:26674767,三步简单呼吸丰胸操)第一步:
双腿弯曲坐在地上,上身向左方向倾俯,双臂伸直,双手紧紧贴地,坚持动作10秒。
然后慢慢吸气,上身向上拉伸,腰部挺直,手掌离地,手指指尖触碰地面即可,头朝下,坚持动作10秒。
最后慢慢呼气,上身再次向地面俯下,右臂向前倾,左臂打开做伸展运动,手掌贴地,背部肌肉进行拉伸运动,额头接触地面后,坚持10秒。吸气慢慢仰起上身,恢复初始动作,每天早晚坚持做一次。
第二步:
首先将身体站立,再打开双腿至肩部同宽,抬头挺胸收腹,手肘弯曲至左右胸部两侧,紧握手部,举起拳头向前臂方向做抖动动作,坚持10秒。然后将双臂挺直再抖动,弯曲双臂在胸前,一边呼吸一边放松全身,让全身感到轻松畅通。
最后慢慢的呼气,恢复初始动作,每天早晚坚持运动一次。
第三步:
首先站在离墙壁30里面的地方,然后日式坐姿坐下,挺胸抬头,收紧腹部腰部,肩胛骨向后拉紧,慢慢深呼吸,慢慢调整体内呼吸节奏。
最后慢慢站起来,伸直合并双腿,向墙壁倾倒,腰部要弯曲,手肘要弯曲,双手握拳包头部,做半倒立的动作,上身腿部和地面成三角形动作。
三步简单呼吸丰胸操,每天早晚坚持做,让乳房自然丰满!
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