高考期间食谱给力 - 让考生活力冲刺
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高考期间食谱营养均衡,让考生吃得健康,考得满意,各位家长要记得按照下面的食谱做给考生吃哦!
高考期间食谱一:奶油西兰花
原料:西兰花,豆芽,松仁
配料:牛奶,芝麻
做法:把西兰花切小朵洗干净,豆芽去根部洗干净切段,在锅里放水煮开,放入西兰花煮七八分钟,再放入豆芽、芝麻、松仁和牛奶煮开,然后倒入搅拌机里打成泥,倒出就可以吃了,这款奶油西兰花汤营养丰富,美味可口。
高考期间食谱二:红烧鲳鱼
原料:鲳鱼
配料:油,料酒,糖,盐,酱油,姜,葱,蒜
做法:把鲳鱼洗干净,在鱼的两面身上划几刀,把姜葱蒜切碎,在锅里放油烧热,放入鲳鱼煎至金黄色,装盘备用,在锅里再放油烧热,爆香姜葱蒜,再放入煎好的鱼,洒入料酒,再放入盐、酱油和糖,再放入适量清水煮开,然后用小火焖至汤变浓汁,装盘即可,这道红烧鲳鱼营养丰富,能舒缓考生压力。
高考期间食谱三:酱肉豌豆
原料:瘦肉,洋葱,豌豆,胡萝卜
配料:黄豆酱,油,盐,生抽,料酒,味精,糖,淀粉,姜
做法:把瘦肉洗干净切丁,加入料酒、生抽和淀粉腌二十分钟,把洋葱和胡萝卜切去皮切丁,锅里煮开水,放入胡萝卜和豌豆焯熟,捞出沥干水,在锅里放油烧热,放入瘦肉翻炒至断生,装盘备用,在锅里再放油烧热,爆香葱,放入黄豆酱炒香,然后放入胡萝卜和豌豆翻炒几下,再放入洋葱炒两分钟,然后倒入瘦肉,加入盐、味精和糖翻炒均匀,再用淀粉勾芡煮至收汁即可,这道酱肉豌豆美味可口,可给考生提高醒脑。
高考期间食谱四:椰蓉小面包
原料:高筋粉,低筋粉,鸡蛋,椰蓉
配料:牛奶,糖,盐,酵母,泡打粉
做法:把高粉和低粉放入面包机,加入牛奶和酵母搅拌成面团,放置发酵十分钟,再分成几个面团,再发酵十分钟,然后把面团擀成长条,再卷成圆形,放在烤盘里,再发酵十分钟,然后在表面涂上蛋液,再撒上椰蓉,然后放入烤箱里烤十几分钟,取出放凉即可,这款郴蓉小面包可以给考生做早餐,营养非常丰富哦!
高考期间食谱五:芝麻核桃仁
原料:核桃仁,芝麻
配料:黄油,蜂蜜,糖
做法:把核桃仁放入微波炉里加热一分钟,取出,加入黄油、蜂蜜和糖搅拌均匀,再放入微波炉加热一分钟,取出翻一下,再放入微波炉里加热两分钟,撒入芝麻搅拌均匀即可,这款芝麻核桃仁有益智健脑的作用,很适合考生食用。
这几款高考期间食谱营养丰富,很适合考生食用,家长们不妨来试一试。
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