有助轻松生产的分娩呼吸法盘点
来源:秀美咖 本文已影响3.43W人
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在分娩的时候,许多妈妈感到剧痛难忍从而呼吸困难,这可是不利于你与宝宝的哦,为了能够轻松生产,我们首先要学会这几种分娩呼吸法。
分娩呼吸法
1、深呼吸
尽量让全身肌肉放松,先深深吸气,让气汇聚于体内,再慢慢吐气。
2、浅呼吸
呼吸时只需微张嘴巴轻轻吸气,当气体运行到肺部上方时就呼吸,注意吸气呼气间要保持相应的间隔,切忌杂乱无章。
3、短促呼吸
做短促呼吸训练时,妈妈们最好配合分娩时握紧双拳的动作,稳定思绪,连续做几次短而急促的呼吸,这样有助妈妈们汇聚力量,一鼓作气诞下宝宝。
4、胸式呼吸
做胸式呼吸训练,吸气时,妈妈们的胸部会鼓起,呼气时,胸部又会慢慢平复。做胸式呼吸有助安抚妈妈们的紧张心情,也有助保存体力。
做分娩呼吸训练的注意事项
1、做分娩呼吸训练仅仅是练习,所以妈妈们无须太过紧张与用力,避免让自己太过劳累,影响到宝宝。
2、注意调节呼吸,注重轻重缓急,切忌呼吸过于急促。
3、选择在一个安静舒适的环境中进行分娩呼吸训练更有助收获好效果。
4、请放松心情,保持愉悦地进行呼吸训练。
5、练习过程中若出现不适感请立刻停止训练,向专业医师咨询最适合自己的呼吸法有哪些。
想要更轻松地生产,那么你就提前做好这些分娩呼吸法训练吧!
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