亚健康怎么办?
来源:秀美咖 本文已影响9.07K人
来源:秀美咖 本文已影响9.07K人
1.体质虚弱
亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉,并且十分容易生病,如感冒发烧等。这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。因此,此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力,同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。
2.容易疲劳
疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳,眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等,对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。另外,眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。
3.烦躁失眠
烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状,应该多吃一些富含钙、磷的食物。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等。另外,专家推荐,萝卜有清热除燥的作用,可适当生吃,或者做成萝卜汤饮用。
4.精神紧张
精神紧张多是由心理压力引起的,可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。并且,绿叶蔬菜具有安定神经的作用,注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪,缓解心理压力。
亚健康怎么办?平安健康网提醒:中医发现,利用按摩可让你治疗亚健康。
防治亚健康按摩手法,只需按揉颞部(太阳穴)、视神经交叉点(风池穴),然后按摩面部,每天梳头几次,再捏拿颈项和颈肩部位。因为脑是人的元神之府,颈项上承头面,下续身体躯干,活动多而特别容易损伤。按摩头面颈项,则具有祛风通络,宁神开窍的作用。
还可以滚揉脊柱(督脉),按揉夹脊(膀胱经线),重点按揉腰骶部(肾俞、命门、腰阳关、腰俞)。因为督脉主一身之阳气,夹脊属太阳膀胱经,腰为肾之府,肾藏于先天之精,所以按揉腰背部具有增强机体免疫力,防衰老的作用。
怎么健康减肥最快 - 健康减肥最快的方法
白领午餐怎么健康吃
久坐白领怎么健康白领
孕妇秋季怎么吃才健康
春季怎么健康饮食方法
亚健康分为哪几种类型
怎么做拥有健康秀发
中老年人怎么健康减肥
中年女性吃什么好? - 怎么保健才健康?
春节饮食怎么吃才健康
孩子怎么才能吃出健康
女人的健康午餐怎么吃
亚健康怎么办?
经期女性怎么健康运动
女人怎么吃干果最健康
白领亚健康的因素 - 如何做好保健
怎么样才能健康减肥 - 健康减肥最快的方法
孕妇怎么吃早餐最健康
什么叫健康和亚健康 健康和亚健康介绍
亚健康怎么办 如何远离亚健康
咽喉亚健康怎么办
怎么保护头皮健康方法
挤乳房伤害健康 - 女人该怎么呵护乳房健康
男人亚健康怎么办 应如何摆脱亚健康
女性亚健康的表现特征
别让亚健康偷走了“好孕”