女性贫血引重视 - 及时补血给你带来健康
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女性贫血的表现:
贫血的慢性症状比较多,很难直接感觉到,但如果你经常出现以下现象,你就该警惕了:
常常觉得四肢软弱乏力、易觉得疲惫。四肢疲乏、困倦是肌肉缺氧所致,为最常见和最早出现的症状。
脸色苍白、气色差,眼结膜变白。贫血时皮肤、黏膜会变得苍白。
指甲表面粗糙、变薄易折断,或翘成匙状。这是缺铁性贫血的典型症状,体内缺铁时,造成血液代谢异常而影响到指甲,使得甲床凹陷,形成匙状甲。
食欲不振、恶心、便秘等。贫血会使消化腺分泌减少,进而导致消化功能减弱。
月经失调,如闭经或月经过多;或是性欲减退。
女性贫血的治疗办法
补充铁元素
最重要的还是补充铁元素。补铁可以通过食物来补充,或者服用补铁补血的药物来补铁。动物内脏、红肉中所含的铁元素比较丰富,例如:猪肉、牛肉、猪肝、猪血等,都是理想的补铁食物。不过大部分女性为了苗条的身材爱吃素食,那海带、紫菜、黑木耳、胡萝卜等等也是不错的选择。
补充维C促进铁吸收
在我们生活中,常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效,可以常吃可以预防贫血。此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12),其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收,如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。
贫血要多吃高蛋白质
血红蛋白的造血原料是蛋白质,在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。
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