女人健康养生 - 晚餐进食有原则
来源:秀美咖 本文已影响2.2W人
来源:秀美咖 本文已影响2.2W人
女人健康养生晚餐原则需牢记
1、晚餐不过饱
中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。
2、晚餐不过荤
医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。晚餐经常吃荤食,会使体内胆固醇的含量增高,而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
3、晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少,会使体内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。
4、晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。因此,除平常应多饮水外,还应尽早吃晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。
tips:几点吃晚餐最健康
最佳时间:晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉。
有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
tips:脑力劳动者晚餐要吃好
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱,增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。
健康养生小知识
女人冬季养生粥 - 健康暖暖过冬
学生营养减肥食谱 - 营养健康瘦身材
家常人参食谱 - 养出健康体质
健康达人支招 - 女人冬季养生吃什么
男性健康养生 男人8大健康饮食原则
秋季养生食谱调节身体健康
冬季女性养生饮食 - 四大常见食物为健康护航
如何培养儿童饮食 - 儿童饮食习惯原则
春天煲汤食谱助你健康养生
健康饮食 - 秋季养阴润燥的食物有哪些
懒人饮食 - 周末早午餐这样吃最健康
冬季补气血养生的健康食谱
早餐天天换着吃 - 10道健康营养早餐饼
健康的减肥食谱 - 绝对健康有效!
女人健康养生 晚餐进食有原则
健康晚餐有什么饮食原则
孕晚期健康的食谱大全做法
警惕 - 大学生饮食营养与健康问题
牛奶减肥餐 - 营养健康加速瘦身
健康晚餐饮食禁忌+3原则
养生保健品有哪些 - 男士养生保健食品大全
既健康有营养的瘦身减肥食谱
5个科学健康的饮食小常识 - 养成健康生活习惯
健康晚餐食谱 健康晚餐食谱又哪些
一日三餐健康减肥食谱