胖人如何快速减肥 - 胖人减肥运动
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对于胖人来说,想要减肥首先要控制好饮食,然后配合适当的运动,快来看看胖人如何快速减肥。
一、有氧运动
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
二、跳舞
想要减掉肥肉,跳舞是个很好的方法,不但是一种时尚减肥的新方式,而且还可以让自己的肢体变得更加灵活,能够快速减掉肉肉,恢复苗条身材。
三、跳绳
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当,是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
四、爬楼梯减肥法
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米,非常有利于减肥。
五、倚墙下蹲运动
倚墙下蹲运动可以帮助减少脂肪的囤积,轻松快速打造苗条的身段。
对于想要快速减肥的胖子来说,这些运动方法都非常适合,让你在运动中塑造窈窕身材。
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