杜汶泽秀人鱼线分享减肥心得
来源:秀美咖 本文已影响1.96W人
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导读:杜汶泽微博上大秀人鱼线健身照,昔日的肥肉消失不见,取而代之的是八块性感的肌肉,我们一起来分享一下杜汶泽的减肥心得!
杜汶泽为了拍摄《豪情2》将一身胖乎乎的赘肉甩掉,往日可爱的小肚腩不见了取而代之的是八块壮实的肌肉。众多网友们惊呼:“杜汶泽都瘦成这样了,你还有什么理由不减肥!”我们一起来分享一下杜汶泽20天劲瘦的秘密!
1.每天慢跑60分钟减肥瘦身
杜汶泽透露减肥心得,他说每天最好进行60分钟的有氧运动,其中慢跑减肥是最好的。每天早上起来之后首先进行慢跑30分钟热身,然后在晚饭过后30分钟再进行长达60分钟的有氧慢跑运动,连续坚持20天能够使身体上不少只当得到消耗。
2.少食多餐控制热量减肥
杜汶泽说最重要的就是控制热量的摄入,要少食多餐!他说,一天三餐可以分成五餐来食用。每一顿饭有五分饱就可以了,每天8点吃完早餐,10点再吃少量的东西,12点吃午餐,到了15点吃下午茶,18点吃晚饭。选择的食物要低脂肪低卡路里!
3.水煮豆芽有助于减肥
杜汶泽说,20天能够成功减肥少不了水煮豆芽的功劳。在减肥的头一个星期是最难熬的,连续7天食用开水煮白菜,没有任何油水,只放少量的食盐调味,饿的时候就吃开水白菜吃到饱为止,其他食物一概不能够食用。但是7天下来,却发现真的瘦了不少!
4.每天固定200个仰卧起坐
瘦小腹最好的方法就是做仰卧起坐。杜汶泽之所以那么快就能够瘦下来,是因为他在每天固定的一个点都会做仰卧起坐。杜汶泽受采访说:每天不管多累,我都会提起精神来做仰卧起坐。每天晚上固定9点钟,我会做200个仰卧起坐!从杜汶泽身上可以验证,坚持每天200个仰卧起坐在20天之内能够将腹部的赘肉甩掉!
5.多吃纤维质果蔬
想要减肥,那么一定要多吃富含纤维质的蔬菜和水果。蔬菜和水果中不含脂肪,热量低,并且含有大量的维生素C,有助于减肥瘦身。杜汶泽坦言,减肥期间,他每天早上都会吃一个苹果,有时候中午也会吃,因为水果中含哟膳食纤维,能够让肚子出现饱腹感,减少进食。
看了杜汶泽的减肥心得,你有信心瘦下来了吗?
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