28天懒人减肥计划 - 懒人瘦身不困难
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导读:减肥是一项持久战,想要坚持,就要制定完整的减肥计划,今天介绍的28天懒人减肥计划,特别适合懒人,易坚持,而且不反弹。
很多人减肥都无法坚持,不妨试试下面的28天懒人减肥计划,让你顺利有效瘦下去。
1、首先为自己制定一个合理可行的目标
很多人减肥失败就是制定了一个难以完成的目标任务,没坚持几天就放弃了,如果是不切实际的目标还会让你丧失信心,自暴自弃,所以,制定一个实际的减肥计划,如28天内穿上紧身牛仔裤,一个月内减掉5斤等。
2、把运动锻炼融入到日常生活中
不少减肥人士去健身房锻炼,但最后以失败告终,如果把锻炼融入到日常生活中会让计划实施起来更容易些,例如在做早餐的时候可以踮起双脚,然后用脚后跟做支撑抬起前脚掌,交替做几次,可以拉伸腿部的肌肉,看电视时也可以仰卧起坐、洗澡按摩等。
3、保持专注的状态
减肥计划需要专注,那样才能达到相应的效果,如果在锻炼的时候三心两意,如接电话、看电视等,在运动时,要不断地告诉自己:我一定能减肥成功!集中注意力可以让瘦身更加快速有效,这样付出努力才能达到有效目的。
4、选择正确食物
易胖体质的朋友就算吃的少也会发胖,所以要选择一些热量少和脂肪少的食物,如豆腐、鱼类以及绿色食物,不但含有较少的高脂肪,而且营养丰富,多喝水,少喝酒,控制食量。
5、让作息时间规律
再完美的减肥计划,如果没规律的生活作息也是徒劳无功,合理安排、高效利用每一天的减肥时间,可以轻松成功瘦身,让你精力更充沛,更有动力去减肥,此外,足够的睡眠时间还有控制体重的功效。
想减肥又想轻松不折腾的懒人们,28天懒人减肥计划很适合你们哦,不但不会亏待自己的胃口,还能健康减肥。
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