饮食美肤 - 吃什么补充胶原蛋白
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导读:饮食美肤,吃什么补充胶原蛋白,这就为大家详细解答!
胶原蛋白美肤效果那么好,吃什么能够补充胶原蛋白呢?本站这就带大家一起了解一下!
饮食美肤很重要,其能够在健康的情况下美体美肤,而且几乎没有任何的副作用!
吃什么补充胶原蛋白?
含有丰富的食物有:肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、罗非鱼、鱼鳞、鳕鱼等!
其中鱼类的胶原蛋白是最高,所以为什么那么多城市的朋友吃饭的时候都要以鱼类为主菜式,而不是鸡鸭等,这是因为他们了解到鱼类有美容、抗衰老、保养等功效,其实这是胶原蛋白的功劳!
下面本站就带给大家两款最佳的胶原蛋白菜式吧!
(图片id:5084000,吃什么补充胶原蛋白)
吃什么补充胶原蛋白?——猪皮煲黄豆花生
黄豆、猪皮,八角,姜片,花生
步骤:
1、黄豆泡透,然后猪皮去毛
2、整块猪皮白灼,然后捞起,切成条状。
3、为了让猪皮熟透,可以先爆炒一下,加入八角和姜片。
4、炒好以后,倒入煲中炖,加入酱油,与清水(直到花生煮烂)。
胶原蛋白部分:猪皮
猪皮是含有胶原蛋白最高的食物之一,加入黄豆炖煲,可以让猪皮入味,好吃,不会那么单调!
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吃什么补充胶原蛋白?——罗非鱼汤
罗非鱼煲汤以后的肉质很滑而且味道也非常鲜美,同时营养丰富,富含胶原蛋白,是OL们最喜爱的汤品之一;
材料:罗非鱼、姜、橄榄油、葱、清水、盐
做法:
1、罗非鱼清洗干净,注意肚子里面的黑色物质,必须清洗干净,然后切块。
2、葱切末备用。
3、锅中加入油、然后加入罗非鱼、姜片,大火爆香2-3分钟。
4、然后倒入锅中,加入清水煮汤!! 加盐、葱末,煮30分钟左右!
胶原蛋白部分:鱼鳞
同时除了鱼鳞,罗非鱼本身就是含有丰富的胶原蛋白的,是最佳的补充胶原蛋白的食物!
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