秋季实用美腿方法 - 五大招数变瘦美腿
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导读:如何打造美腿?秋季实用美腿方法,通过日常的护理来打造美丽的双腿,一起来学习吧。
秋季实用美腿方法,简单易学,帮助摆脱粗壮大腿,打造纤细长腿。
实用招数一:
晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同时绷紧臀部与腿部的肌肉,每天坚持半小时,可以瘦腿。
提示:晚上不要吃淀粉类的东西,此外,晚上也不要跑步,以免变成肌肉。
实用招数二:空中蹬自行车
每天睡前蹬100下,蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下,做完后按摩一下腿部。
实用招数三:
按摩前涂抹乳液,在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤。
步骤:
上下反复轻推腿部
1、双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。
双手环抱腿肚
2、双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。
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食指的关节均匀按压腿部
3、双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。
从脚踝处慢慢向上柔捏
4、手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼。
利用食指按压腿部的穴位
5、利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可,具有排毒作用,可使腿部循环更畅通。
双手上下拍打腿部
6、双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,重复按摩的效果更好。
实用招数四:饮食法去水肿
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上,要减少盐的吸收,多吃含钾的食物,如番茄、香蕉、西芹等。
瘦腿运动配合饮食法来进行瘦腿,坚持一段时间,就可以看到效果,练成美腿哦。
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