春季饮食如何解决春困 - 帮你赶走瞌睡虫
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提要:春季天气变暖,容易出现春困,人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥,要如何解决呢?
春困时节来临,想要预防春困,可以从饮食下手,如何吃才可以解决呢?赶紧来看看!
(图片id:32289814,春季饮食如何解决春困)1、饮食清淡——消春火
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食要清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物,有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2、辛甘之品——助春阳
稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物,吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
3、少酸多甘——保脾胃
中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令季节,要适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂的食物就要少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。
脾胃弱的朋友春季可以多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。
4、黄绿蔬菜——防春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用,胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可抵抗各种致病因素侵袭。
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
根据以上的饮食原则可以预防春困,既健脾胃,又保护身体,“一年之计在于春”,从现在开始,快来做好保健吧。
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