有利母婴健康的孕期保健知识
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导读:孕期如何科学保健?需要从哪些方面入手?今天就给大家详细介绍一些孕期的保健知识,各位妈妈可以看看。
为了母婴健康和胎儿的正常发育,一些孕期保健知识需要了解,从各方面入手为迎接宝宝做好准备。
进入孕5月,准妈妈的身体比以前有了较大的变化,特别是子宫逐渐增大,子宫的血流量也大大增加,对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压,需要采取左侧卧,以免造成对身体的影响。
哪种鱼类准妈妈应减少食用
鱼类含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D及DHA等营养素,是准妈妈餐桌上必不可少的食物,但是,有些鱼类在超过安全食用量时,会对宝宝的大脑发育造成损害,如金枪鱼,此外,还有鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼,这四种鱼的汞含量可能会影响胎宝宝大脑的生长发育。
监听胎儿心跳监听胎儿心跳是产前监护的重要措施,它可反映出胎儿在子宫中的生命活力与发育状况。胎心过快或过慢都是胎儿发育障碍、窘迫窒息等危险的信号,正常胎心律为每分钟140次左右。
合理控制体重
对于孕妈妈来说,最理想的怀孕体重是孕早期增加2千克左右,孕中期和孕晚期这两个阶段各增加5千克左右,整个孕期体重增加的范围应该保持在11-13千克,不宜超过15千克,否则会给分娩带来困难。
补钙
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分,钙质的吸收有助于胎儿的健康成长,所以孕期补钙也就非常重要,孕妈妈应在怀孕4个月时开始补钙。
鞋子的选择
多数准妈妈都认为平底鞋是最佳选择,实际上不是,鞋子最好稍微有点跟,适宜高度为2-3里面,最好是坡跟样式,其次,由于腹部隆起,准妈妈不方便弯腰穿鞋,最好选择“一脚蹬”的鞋子,尽量避免需要系带的鞋子。
孕期保健必不可少,各位孕妈妈要掌握好,做好了准备,可以更好地迎接宝宝的到来。
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