最有效果的十种日常食物
来源:秀美咖 本文已影响1.67W人
来源:秀美咖 本文已影响1.67W人
导读:最有效果的十种日常食物
全麦包
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命b、e、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。、
芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命a同c,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
茄子
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命a、b杂及c,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
鸡肉
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
土豆
热量:145cal/一个大薯
食土豆keepfit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
推荐阅读:土豆越吃越瘦的诀窍
海鲜
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keepfit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆
热量:232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
橙
热量:50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
16岁胸小吃什么食物丰胸 - 这五种食物好吃并且效果很好!
什么食物养胃 - 十种食物助你保护胃黏膜
补血的食物有哪些 - 5种最常见的补血食物
吃什么水果瘦腿最有效 - 十种瘦腿水果
膳食纤维的食物有哪些 - 含膳食纤维最多的五种食物
有丰胸效果的五种食物 - 吃出D罩杯
排毒养颜的食物有哪些 - 这几种护肤效果超强
丰胸吃什么最有效果 - 丰胸效果好食物
女性10种最有效的丰胸食物
10种具瘦身效果的食物
经期吃什么减肥效果好 - 第三种食物可以当主食来吃~
补铁食物效果非一般好 - 孕妇日常不可错过
经期后吃什么丰胸效果最好 - 多吃这五种食物能达到效果~
盘点日常生活中有利于增高的食物
经期吃6种食物丰胸最快最有效
盘点补钙效果最好的十种食物!
什么时候丰胸效果最好 - 丰胸效果好的家常菜有哪些
女人肾虚 - 五种食物冬天补肾效果好
女性最常见妇科疾病有哪些 - 最常见的有20种
如何丰胸最有效又安全 - 这三种方法只要肯坚持就有效果~
丰胸的食物有哪些 - 四种丰胸食物推荐
减肥期间最适合吃的几种食物 - 非常好吃又不易发胖~
十五种有美容效果的食物
日常最简单有效的祛痘方法
十种刮油食物越吃越瘦 什么食物有刮油脂的效果
十种月经期间不能吃的食物介绍
多吃什么食物可以抗癌 - 这六种食物癌症最怕
哪些食品 减肥 七种冬季减肥食品最没有效果!
日常饮食多吃10种护肤效果极佳的食物
吃什么减肥效果最好 - 让你一瘦再瘦的食物
效果最好的丰胸食物 - 只涨胸围不发胖
最便宜的丰胸方法 - 常吃五种食物变大波妹
孕妇补钙 - 四大食物效果最好
吃什么丰胸最有效 - 有效的丰胸食物推荐
丰胸的食物有哪些 - 四种食物吃出傲人胸围
什么食物祛斑效果最快 - 盘点食疗祛斑方法
含碘高的食物有哪些 十种富含碘的食物
肾结石不能吃什么食物 - 这几种食物最好远离
丰胸吃什么食物有效果 - 丰胸食谱大推介
冬季最有效的排毒养颜食物
老年人冬季降脂清肠食物 - 廉价食物有奇效