适合懒人减肥的方法瘦easy!
来源:秀美咖 本文已影响3W人
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导读:懒人想减肥看起来是一件非常艰难的事情,有没有什么方法是适合懒人减肥的呢?看下懒人减肥的方法。
懒人不爱运动,找到适合懒人减肥的方法最好了,懒MM们赶紧来瞧瞧!
一、跳曼波舞
曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动,保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。
二、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身,可以通过抬腿运动紧实小腿的线条,将水温调的偏凉一些,此时身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中将消耗100卡路里的热量。
三、购物也能减肥
去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量,在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量。
四、做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条,弯腰清洗浴缸可以锻炼下半身的肌肉,连叠衣服的时候也在燃脂。
五、多喝水越来越瘦
多喝水能帮助抑制食欲、加快新陈代谢和减少饥饿感,对减肥有非常大的帮助,饭前喝一杯水能帮助减少饥饿感,可以减少食量,在想吃东西的时候喝一杯水,能帮助及时补充水分,避免缺水引起的饥饿感和干渴感混淆,可以有效减少热量的摄入。
六、睡觉减肥超享瘦
在深度睡眠中,人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量,充足的睡眠,让人精力充沛。
这些既有趣又简单的减肥方法最适合懒人们了,轻松就可以变瘦,赶紧来试试吧!
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