在家玩跳舞毯健康减肥又时尚
来源:秀美咖 本文已影响2.07W人
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现在很流行在家玩跳舞毯,休闲健身又可以轻松减肥,还可以锻炼节奏感,是目前很多胖人都喜欢选择的减肥方法哦!你也来了解一下。
有空的时候就在家跳跳舞,10分钟左右就会开始出汗了,运动量跟骑单车差不多。每天晚上抽一点时间出来玩玩跳舞毯可以有效瘦身哦!
不少胖人都不喜欢出去跑步,所以在家玩跳舞毯就是最适合的了。用跳舞毯来运动,心率控制在100~120次/分钟左右比较合适。每天至少要跳半个小时才可以达到减肥的效果。看看大家都在用什么样的跳舞毯
跳舞毯比跑步更加有趣味,伴随音乐节奏,可以培养自己的情趣同时又可以放松身心,减肥减压效果都十分好。
玩跳舞毯的时候记得要保持通风透气,如果有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人就不适合玩跳舞毯了。人气跳舞毯推荐
想用跳舞毯瘦身的话最少要30分钟以上,前10分钟只是热身,身体的热量不会大于100卡。但当你运动到30分钟的时候,身体消耗的热量就会明显的增加了。一首歌可以消耗150~45卡左右。
玩跳舞毯的时候先从慢歌开始,然后慢慢加快,来两首快歌会让你全身都high起来哦!减肥效果也特别好。
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